冬の朝こそ、早起きして一日の時間を2倍に!!☆
早起きは三文の徳♪♪
おはようございます!
ちよこです!!ヽ(。>▽<。)ノ
目覚まし2個作戦です!!
朝早く起きるといろんなことが出来て1日充実しますね☆
そんな朝早く起きた日は、まずやること!
コップ一杯の水を飲む☆
水は体の一番大事な栄養素です♪
私たちは眠っている間にも一晩で200~300ml
つまりコップ一杯の汗をかいています☆
失った水を補給することが大事なんですね☆
水分補給には水を!!・:*+.\*1/.:+
お茶、ジュースは不向きだそうです☆
そしてとっても美容にも良いんです☆☆
【早起きすると、どんないいことがあるの??】
1、目覚めがすっきり!!☆
2、血液さらさら〜〜
3、お通じがよくなる
水は人にとって最も一番大事な栄養素☆
たくさん補給して輝く水美人に☆☆
もし早起きしたぞ!!というかた、ぜひお試しください〜〜〜ヽ(。>▽<。)ノ☆!
*1: °ω°
2月22日は猫の日!!(=^・ω・^=)
必見☆1杯400円!!!ぷらっと銀座で日本酒バー♪♪
こんばんは
酒飲みちよこですヽ(。>▽<。)ノ
行ってきました!検校!!
銀座のおしゃれ立ち飲み日本酒バーです♪♪
ずっと行きたかったんです〜〜!!(。ノω<。)ノ))
銀座なのに1杯400円、
800円で飲み比べができる
とってもリーズナブルなバーです♪♪
アメリカ人の方が日本酒を飲みにきている姿も良いですね☆
今日は何より日本酒に詳しい友達と来ちゃったもんで、
いろいろ聞きながら日本酒が飲めて最高です!!!
やっぱり知ってる人に教えてもらうと美味しさもまた一層
楽しさが増しますね(*´꒳`*)
飲んだのはこれ!!
どれもとっても美味しい!!!(笑)
違いが大してわからない←
美味しく飲めればいい!(笑)
お酒の適量は日本酒は一合
程よく飲めばとっても体にいいんです♪
適量飲めば体にとって良いことたくさん♪
引用:サッポロビール公式ホームページより
上手に付き合って行きましょう♪♪
太陽とビタミンDでインフルエンザ知らず!!☆
風邪っぴきが多くなるこの季節⛄️⛄️
喉イガイガの
ちよこです・:*+.\*1/.:+
しょうがないよね、だって乾燥するもん
と思うそんなあなた!!!
事前に栄養とって風邪予防!!!
たまには栄養士っぽいことします♪笑
今の時期特に多いのはインフルエンザ
ビタミンDがとっても頑張ってくれます!!
引用元:ロート製薬公式HP
【ビタミンDはどんな食材がある??】
ビタミンDが豊富に含まれているのは、魚類と魚卵、きのこ類、卵類です!
肉類や野菜、穀類にはほとんど含まれていません。魚は、紅鮭やさんまなど、脂肪分の多い魚にビタミンD が多く含まれています
また、干したきのこなどは機械乾燥ではなく天日干しの方がビタミンDが多く、旨み成分もたっぷり含まれています
ビタミンDが豊富に含まれているのは、魚類と魚卵、きのこ類、卵類です!
肉類や野菜、穀類にはほとんど含まれていません。魚は、紅鮭やさんまなど、脂肪分の多い魚にビタミンD が多く含まれています
また、干したきのこなどは機械乾燥ではなく天日干しの方がビタミンDが多く、旨み成分もたっぷり含まれています
【より活かすには☆】
オフィスワークで室内に居ることも多いのでは??
ビタミンDは紫外線を浴びることによって増加するそうです!☆
ランチは外で
魚系をメインとしたお弁当を食べるのがベストですね☆
*1: °ω°
天井ぶち抜き!!新店オープンの裏側☆
クラフトビールに魅せられて、、、♡
迷ったらぜひ!!冬に飲みたくなるスタバドリンク☆
こんにちは
ちよこです(*´꒳`*)
昨日友達にスタバのギフトカードを頂きました!!
そりゃもう大興奮!!!w
何に使おうか考えるだけでウハウハ〜〜〜ww💕💕
ちよこおすすめドリンクを今日は2つご紹介します☆
まずは
抹茶ティーラテ
これに
エスプレッソショット追加
豆乳変更
オールミルク
濃厚でほろ苦い冬に飲みたくなるドリンクですね☆
もう一つは
ホットココア
これを豆乳に変更
ホイップクリームなし
フォームミルクのせ
お好みでココアパウダー
さっぱり飲めるココアでとっても好きです💖
わかったことは豆乳が好きだと言うことw
メニューに迷ったらぜひお試しあれ☆☕️
寒い冬はスタバで暖まりましょう☺️
またご紹介しますね(*´꒳`*)