【必見☆】春がやってくる！！ひなまつりは手作りスイーツで決まり☆
おはようございます
ちよこです(*'∀'*)
もうすぐ2月も終わり
ひな祭りがやってきます！！🌸🌸
春だーーーーー！！！！！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
ひな祭りと言えば、、、、和菓子！！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
和菓子大好きちよこにとっては
最高の至福のときです😍😍😍☆
こんなにたくさん和菓子もあるんですね！！
ちよこも大喜びー！！(*≧∀≦*)❤️
手作りお菓子は添加物、保存料等を入れない、また砂糖の量も少なめにするなど調整が出来るのが良いところですよね(｡ﾉω<｡)ﾉ))
ぜひ家族で作ってみてはいかがでしょうか？？(*´꒳`*)
冬の朝こそ、早起きして一日の時間を２倍に！！☆
早起きは三文の徳♪♪
おはようございます！
ちよこです！！ヽ(｡>▽<｡)ﾉ
目覚まし2個作戦です！！
朝早く起きるといろんなことが出来て１日充実しますね☆
そんな朝早く起きた日は、まずやること！
コップ一杯の水を飲む☆
水は体の一番大事な栄養素です♪
私たちは眠っている間にも一晩で200~300ml
つまりコップ一杯の汗をかいています☆
失った水を補給することが大事なんですね☆
水分補給には水を！！･:*+.\*1/.:+
お茶、ジュースは不向きだそうです☆
そしてとっても美容にも良いんです☆☆
【早起きすると、どんないいことがあるの？？】
１、目覚めがすっきり！！☆
２、血液さらさら〜〜
３、お通じがよくなる
水は人にとって最も一番大事な栄養素☆
たくさん補給して輝く水美人に☆☆
もし早起きしたぞ！！というかた、ぜひお試しください〜〜〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ☆！
*1: °ω°
2月22日は猫の日！！(=^･ω･^=)
必見☆1杯400円！！！ぷらっと銀座で日本酒バー♪♪
こんばんは
酒飲みちよこですヽ(｡>▽<｡)ﾉ
行ってきました！検校！！
銀座のおしゃれ立ち飲み日本酒バーです♪♪
ずっと行きたかったんです〜〜！！(｡ﾉω<｡)ﾉ))
銀座なのに1杯400円、
800円で飲み比べができる
とってもリーズナブルなバーです♪♪
アメリカ人の方が日本酒を飲みにきている姿も良いですね☆
今日は何より日本酒に詳しい友達と来ちゃったもんで、
いろいろ聞きながら日本酒が飲めて最高です！！！
やっぱり知ってる人に教えてもらうと美味しさもまた一層
楽しさが増しますね(*´꒳`*)
飲んだのはこれ！！
どれもとっても美味しい！！！(笑)
違いが大してわからない←
美味しく飲めればいい！(笑)
お酒の適量は日本酒は一合
程よく飲めばとっても体にいいんです♪
適量飲めば体にとって良いことたくさん♪
引用：サッポロビール公式ホームページより
上手に付き合って行きましょう♪♪
太陽とビタミンDでインフルエンザ知らず！！☆
風邪っぴきが多くなるこの季節⛄️⛄️
喉イガイガの
ちよこです･:*+.\*1/.:+
しょうがないよね、だって乾燥するもん
と思うそんなあなた！！！
事前に栄養とって風邪予防！！！
たまには栄養士っぽいことします♪笑
今の時期特に多いのはインフルエンザ
ビタミンDがとっても頑張ってくれます！！
引用元：ロート製薬公式HP
【ビタミンDはどんな食材がある？？】
ビタミンDが豊富に含まれているのは、魚類と魚卵、きのこ類、卵類です！
肉類や野菜、穀類にはほとんど含まれていません。魚は、紅鮭やさんまなど、脂肪分の多い魚にビタミンD が多く含まれています
また、干したきのこなどは機械乾燥ではなく天日干しの方がビタミンDが多く、旨み成分もたっぷり含まれています
ビタミンDが豊富に含まれているのは、魚類と魚卵、きのこ類、卵類です！
肉類や野菜、穀類にはほとんど含まれていません。魚は、紅鮭やさんまなど、脂肪分の多い魚にビタミンD が多く含まれています
また、干したきのこなどは機械乾燥ではなく天日干しの方がビタミンDが多く、旨み成分もたっぷり含まれています
【より活かすには☆】
オフィスワークで室内に居ることも多いのでは？？
ビタミンDは紫外線を浴びることによって増加するそうです！☆
ランチは外で
魚系をメインとしたお弁当を食べるのがベストですね☆
*1: °ω°
