〜おいしい幸せ〜

食べるの大好き!☆栄養士のちよこのブログ☆

太陽とビタミンDでインフルエンザ知らず!!☆

風邪っぴきが多くなるこの季節⛄️⛄️
 
 
喉イガイガの
ちよこです・:*+.\*1/.:+
 
 
 
 
しょうがないよね、だって乾燥するもん
 
 
 
 
 
と思うそんなあなた!!!
 
 
 
 
 
事前に栄養とって風邪予防!!!
 
たまには栄養士っぽいことします♪笑
 
 
 
 
 
 
今の時期特に多いのはインフルエンザ
 
 
 
 
ビタミンDがとっても頑張ってくれます!!

f:id:asoftgm23:20180221002614g:plain

 
 
引用元:ロート製薬公式HP
 
 
 
 
ビタミンDはどんな食材がある??】
ビタミンDが豊富に含まれているのは、魚類と魚卵きのこ類卵類です!
肉類や野菜、穀類にはほとんど含まれていません。魚は、紅鮭やさんまなど、脂肪分の多い魚にビタミンD が多く含まれています
また、干したきのこなどは機械乾燥ではなく天日干しの方がビタミンDが多く、旨み成分もたっぷり含まれています

f:id:asoftgm23:20180221002649j:plain

 
 
【より活かすには☆】
オフィスワークで室内に居ることも多いのでは??
ビタミンD紫外線を浴びることによって増加するそうです!☆
 
ランチは外で
魚系をメインとしたお弁当を食べるのがベストですね☆
 

f:id:asoftgm23:20180221002558j:plain

 

*1: °ω°